Vegetarian Bayi

Meskipun banyak orang berpendapat bahwa memberi makan balita diet vegetarian tidak aman, selama orang tua berhati-hati untuk memastikan bahwa semua nutrisi yang tepat terpenuhi, itu sebenarnya cukup sehat. Beberapa manfaat untuk seumur hidup, diet vegetarian yang tepat termasuk risiko yang lebih rendah dari penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes dan obesitas.

 

Masalah utama dengan vegetarianisme dan nutrisi balita adalah memastikan anak Anda mendapatkan nutrisi dan kalori yang cukup. Konsumsi kalori penting untuk memastikan balita Anda memiliki energi yang ia butuhkan untuk bermain keras dan tumbuh.

 

Mungkin sulit untuk mengembangkan menu vegetarian yang lengkap untuk balita yang menyediakan cukup protein dan zat besi. Karena balita sudah memiliki nafsu makan yang begitu kecil, mungkin sulit untuk membuat mereka makan cukup sayuran atau kacang-kacangan untuk menerima semua nutrisi mereka. Oleh karena itu, penting bagi anak-anak vegetarian untuk diberikan makanan padat nutrisi.

 

Kedelai dan tahu adalah sumber protein yang bagus untuk orang dewasa dan anak-anak di atas empat tahun. Namun, untuk balita, itu tidak boleh digunakan sebagai sumber protein utama mereka. Dalam hal ini, puji tahu atau kedelai yang Anda sajikan dengan susu kedelai yang telah diperkaya dengan vitamin dan mineral. Ini tidak hanya akan membantu menyediakan beberapa protein, tetapi juga akan membantu nutrisi balita Anda dengan menyediakan kalsium, dan vitamin A dan D, yang seringkali sulit didapat dalam pola makan vegan.

 

Zat besi dapat ditemukan di banyak makanan ramah vegetarian. Kacang merah, kacang lima, kacang hijau, dan bayam adalah sumber zat besi yang sangat baik. Namun, tidak seperti zat besi yang berasal dari sumber hewani, zat besi dari sayuran bisa sulit diserap tubuh dengan baik. Tetapi menyajikan makanan kaya vitamin C dengan kacang-kacangan atau bayam dapat membuat zat besi lebih mudah diserap oleh balita Anda. Beberapa sumber vitamin C yang baik termasuk tomat, jeruk, brokoli, paprika merah, dan melon.

 

Meskipun mungkin untuk membesarkan seorang vegan yang sehat, itu bisa membutuhkan sedikit lebih banyak pekerjaan. Anda mungkin perlu melengkapi makanan balita Anda untuk memastikan mereka mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan. Vitamin B-12 bisa sangat sulit bagi vegan untuk mendapatkan cukup. Sementara sayuran mengandung beberapa vitamin B-12, tubuh tidak mudah menyerapnya. Penyedia layanan kesehatan balita Anda dapat membantu Anda memutuskan B-12 yang cocok untuk balita.

 

Pola makan yang tidak memungkinkan kalsium juga dapat merugikan kesehatan anak Anda. Kalsium membantu membuat tulang lebih kuat dan membantu pertumbuhan dan perkembangan yang tepat. Pilih susu kedelai yang diperkaya kalsium, tetapi pastikan juga diperkaya dengan nutrisi lain yang dibutuhkan balita Anda untuk nutrisi yang baik.